تاثیرات ورزش در محل کار
تاثیرات ورزش در محل کار
داشتن تحرک و انجام ورزش در محل کار خیلی مهم و
البته لازم است. زندگی کم تحرک و شغل‌هایی که کاملا پشت میز نشینی است می‌تواند
برای سلامتی شما خطرناک باشد. هر چه فعالیت شما بیشتر باشد و از نشستن‌های طولانی
خودداری کنید، شانس بیشتری برای داشتن یک زندگی سالم خواهید داشت. متأسفانه بی
تحرکی حتی می‌تواند عمر‌تان را کوتاه کند و شما را در معرض خطر بیشتری برای داشتن
اضافه وزن، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و تجربه افسردگی و اضطراب قرار دهد. در این مطلب چند حرکت
ساده را به عنوان ورزش در محل کار به شما پیشنهاد می‌دهیم. با این ورزش‌ها به
سلامت روح و روان خود کمک بزرگی خواهی کرد.
معایب پشت میز نشستن
1. ضعف پاها و گلوتئال‌ها 2. چاقی و پایین آمدن متابولیسم 3. مشکلات مفصلی و ستون
فقرات 4. اضطراب و افسردگی 5. سرطان 6. بیماری قلبی 7. واریس پا
تاثیر ورزش در محل کار
زمانی که از نظر بدنی فعال هستید، سطح انرژی و استقامت کلی شما بهبود می‌یابد و
استخوان‌های‌تان استحکام خود را حفظ می‌کنند. برای پیشگیری از تمام موارد وحشتناکی که در قسمت قبل گفتیم، لازم است که
ورزش کنید و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید. علاوه بر داشتن برنامه تمرینی، باید
در محل کار هم فعال باشید.
دلایل ورزش در محل کار:
1. افزایش تمرکز و بهره‌وری کارمندان
ورزش در محل کار با افزایش جریان خون در مغز و
تسهیل تمرکز، بهره‌وری کارکنان را بهبود می‌بخشد. همچنین تفکر خلاق را تسهیل می‌کند
و به کارمندان کمک می‌کند تا راه حل‌های نوآورانه‌ای برای مشکلات دشوار پیدا کنند.
نشان داده شده است که ورزش خستگی و خواب آلودگی بعد از ظهر را کاهش می‌دهد، یعنی
همان زمانی که حفظ بهره وری و تمرکز دشوارتر است. یک مطالعه نشان داد که حتی 5 دقیقه پیاده‌روی در
طبیعت برای تنظیم مجدد و کاهش خستگی ذهنی کافی است. تشویق کارمندان به پیاده‌روی
در بیرون نه تنها سلامت جسمی بلکه سلامت روان را نیز بهبود می‌بخشد.
2. روابط کاری بهتر
انجام ورزشِ گروهی راهی برای ایجاد روابط کاری بهتر و تازه است. اگر به صورت
گروهی، ورزش در محل کار را انجام دهید، روابط اجتماعی‌تان گسترش پیدا می‌کند و
احتمالا شبکه‌های اجتماعی خودتان را در یک سازمان، راحت‌تر، ایجاد خواهید کرد.
بعضی از شرکت‌ها، جلسات یوگای صبحگاهی دارند یا در هنگام ناهار پیاده‌روی در منطقه محلی ترتیب دهند.
3. بهبود روحیه
در طول ورزش، بدن، اندورفین ترشح می‌کند که به عنوان هورمون شادی آور شناخته می‌شود.
استرس در زندگی اجتناب ناپذیر است. گاهی اوقات این استرس ممکن است مربوط به کار
باشد، اما استرس شخصی می‌تواند به کار لطمه بزند. از طرفی فرسودگی شغلی، مشکلی است
که در اغلب شغل‌های پشت میز نشینی دیده می‌شود. خوشبختانه حتی ورزش در محل کار و
ورزش کارمندی هم در این مورد، می‌تواند کمک کننده باشد. پژوهشگران به این نتیجه
رسیده‌اند که ورزش هوازی در سرکار باعث افزایش احساس راحتی، کاهش پریشانی روانی،
افزایش آستانه تحمل، کاهش استرس و خستگی شود.
در این اهمیت ورزش در محیط کار توضیح دادیم؛ که اشاره مستقیم بر اهمیت این موضوع
داشته باشیم که ورزش در هر زمان و شرایطی باعث قوای جسمی و بهتر شدن روحیه می‌شود؛
سایت الوورزش با در نظر گرفتن تمامی این موارد بستری فراهم کرده که اگر در محیط
کارتان نمی‌توانید ورزش کنید، از طریق سایت الو ورزش عضو شده و پس از عضویت بلافاصله در لوکیشن که قرار دارید ورزش مدنظرتان را
انتخاب کنید، توجه داشته باشید که شما فقط نیاز است روز و ساعت خود را انتخاب کنید
و بلافاصله حضور به هم برسانید؛ انرژی بیشتری در این محیط ورزشی کسب کنید.
