بهترین ورزش‌ها برای دفع سنگ کلیه
بهترین ورزش‌ها برای دفع سنگ کلیه
همه می‌دانیم که داشتن فعالیت و انجام ورزش برای سنگ
کلیه خوب است و به دفع زودتر و راحت‌تر آن کمک می‌کند؛ به طور کلی پیاده روی و
ورزش سبک در پیشگیری و دفع سنگ کلیه می‌تواند موثر باشد؛ اما خود ورزش معمولاً به
عنوان یک درمان اولیه برای دفع سنگ کلیه‌ی حاد در نظر گرفته نمی‌شود. دفع سنگ کلیه
به عواملی مانند اندازه سنگ، محل آن و آناتومی فردی بستگی دارد. اول ببینیم سنگ کلیه چیست؟ سنگ کلیه توده‌های جامدی است که هنگام جمع شدن
مواد زائد و متبلور شدن به دلیل کمبود مایعات در بدن ایجاد می‌شوند. سنگ‌های کلیه
معمولاً از کلیه‌ها منشا می‌گیرند، اما می‌توانند در هر نقطه‌ای از دستگاه ادراری
حرکت کنند. باید توجه داشته باشید که ورزش، نقش موثری در عملکرد صحیح بدن انسان و
در نتیجه دفع سنگ کلیه دارد. در این قسمت از اثرات ورزش برای سنگ کلیه می‌گوییم.
انجام ورزش به صورت مرتب، همچنین به فرآیند عبور سنگ‌های کوچک کلیه از طریق ادرار
به طور طبیعی کمک می‌کند. در برخی موارد، سنگ‌ها به خودی خود از مجرای ادرار عبور
نمی‌کنند و در یک مکان باقی می‌مانند. به عبارتی سنگ‌ها را نمی‌توان بدون کمک
خارجی، دفع کرد. در چنین مواردی، تاثیر ورزش در دفع سنگ کلیه مشخص می‌شود و
تمرینات ورزشی می‌تواند به تسهیل حرکت سنگ‌ها کمک کند تا بتواند آنها را از طریق
ادرار از بدن خارج نماید.
فعالیت‌های شدید می‌تواند باعث شود که سنگ‌ها دیواره‌های دستگاه ادراری را تحریک
کنند. چنین فعالیت‌های بدنی سنگینی، می‌تواند درد ناشی از سنگ کلیه را بدتر کند.
در ادامه چند ورزش برای سنگ کلیه معرفی می‌کنیم. این ورزش‌ها بهترین گزینه برای
دفع سنگ کلیه به حساب می‌آیند.
1. پیاده‌روی
پیاده روی یک شکل بسیار ایمن و آسان از ورزش است که تقریبا برای همه‌ی افراد مناسب
خواهد بود. پیاده روی را می‌توان در هر مکان و در هر زمان انجام داد. افرادی که
اصلاً سابقه‌ی ورزشی نداشته‌اند، می‌توانند کار خود را با یک پیاده‌روی کوتاه،
آسان و پنج دقیقه‌ای شروع کنند و سپس آن را به 10 دقیقه افزایش دهند. توصیه می‌کنیم که مراقب بدن خود باشید و حواس‌تان به علائم درد یا ناراحتی
باشد. اگر همه چیز درست پیش رفت، به آرامی مدت پیاده روی‌تان را افزایش دهید.
2. تمرینات یوگا و انعطاف پذیری
این تمرینات به بدن کمک می‌کنند تا انعطاف بیشتری داشته باشند و تمرینات تنفسی
برای مدیریت درد یا استرس مفید هستند؛ شما می‌توانید یوگا را به صورت روزانه انجام
دهید. مدیتیشن و یوگا به دور نگه داشتن ذهن از استرس و تنش کمک می‌کند. به طور کلی
این ورزش برای سنگ کلیه می‌تواند بسیار مفید باشد.
3. رقص
موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید و به آرامی برقصید. رقص یک ورزش شدید نیست و می‌تواند
بسیار مفرح و نشاط آور باشد؛ می‌توانید حتی با خانواده یا دوستان از رقص لذت
ببرید. توصیه می‌کنیم از این ورزش برای سنگ کلیه غافل نشوید.
4. شنا
شنا یک شکل عالی از ورزش است که برای همه افراد هم سودمند خواهد بود. از آنجایی که
آب، فشار کمی به مفاصل می‌آورد، پس این ورزش برای سنگ کلیه، گزینه بسیار خوبی است.
انجام ورزش و داشتن تحرک در غالب موارد می‌تواند به دفع راحت‌تر و زودتر سنگ کلیه
کمک کند. در این مطلب از تاثیر ورزش برای سنگ کلیه گفتیم و بهترین حرکات و ورزش
برای دفع سنگ کلیه را معرفی کردیم. سایت الو ورزش با در نظر گرفتن مربی
ورزشی
و متخصص رشته‌های ورزشی گفته شده در این مطلب
می‌تواند به شما کمک کرده و از تمام امکانات ورزشی به صورت کامل استفاده کرده و از
خدمات ورزشی بهره‌مند شوید.
