بهترین حرکات ورزشی برای بیماری پارکینسون
بهترین حرکات ورزشی برای افراد مبتلا به بیماری
پارکینسون
پارکینسون یک اختلال عصبی است که اعصاب حرکتی را درگیر می‌کند. لرزش دست در حالت
استراحت، کندی حرکت، مشکل در راه رفتن، عدم تعادل و گرفتگی یا احساس سفتی در پا و
بازو از علائم این بیماری است. در واقع این اختلال بر اعصاب حرکتی تاثیرگذار است.
این اختلال در صورتی که کنترل نشود باعث ناتوانی زیادی می‌شود. در این بیماری ورزش مانع پیشرفت این بیماری نمی‌شود اما می‌تواند به تقویت
عضلات و بهبود تحرک فرد کمک کند. فرد مبتلا به پارکینسون با انجام مراقبت‌های منظم
می‌تواند روند این بیماری را کنترل کند. داشتن یک برنامه ورزشی منظم و مخصوص
پارکینسون از جمله این مراقبت‌‌ها است که به استقلال طولانی فرد کمک می‌کند. حتما
قبل از شروع هر گونه فعالیت ورزشی با پزشک معالج خود مشورت کنید.
انواع مختلفی از ورزش وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت بیماری پارکینسون آن‌ها
را انجام دهید. شما می‌توانید یک روتین متغیر بر اساس نگرانی‌های خاص، سطح تناسب
اندام و سلامت کلی بسازید. این‌گونه هدف‌گذاری
کنید که حداقل چند دقیقه در هر روز تحرک داشته باشید. ورزش‌هایی که سلامت قلب و
عروق، انعطاف‌پذیری و قدرت را بهبود می‌دهند را هم به برنامه‌ی ورزش خود اضافه
کنید. در صورتی که تمرینات خود را هر هفته تغییر دهید بدنتان روش‌های جدیدی را
برای حرکت یاد خواهد گرفت.
از جمله تمرین‌هایی که برای بیماری پارکینسون مفید است
1. فیزیوتراپی و کاردرمانی 2. یوگا 3. ایروبیک
تمرین‌های یوگا تعادل، انعطاف‌پذیری و تمرکز را بهبود می‌بخشند و به ذهن‌آگاهی بدن
کمک می‌کنند. یوگا همچنین تاثیر مثبتی بر تنفس داشته و آرامش را بهبود می‌دهد. طبق مطالعه‌ای که در سال 2018 انجام شد بیماران مبتلا به پارکینسون که به
مدت 8 هفته و هفته‌ای دو بار یوگا انجام می‌دادند خطر افتادنشان را در مقایسه با
سایر افراد به صورت قابل توجهی کاهش می‌دادند. علاوه بر این در گروهی که یوگا
انجام می‌داد بهبودهایی در استقامت ایستادن، کارایی و انجماد راه رفتن هم مشاهده
شد.
در هنگام ورزش تغییرات عصبی و هورمونی زیادی در بدن فرد اتفاق می‌افتد. یکی از
تغییرات انتشار یک ماده شیمیایی در بدن به نام دوپامین است، دوپامین تاثیرات مثبتی
بر حرکت، خلق و خو و کنترل درد دارد. تغییر مثبت
دیگری که برای افراد مبتلا به پارکینسون بسیار مهم است رشد و تغییر در مخطط قشری
است. مخطط قشری ناحیه‌ای در مغز است که حرکات ارادی را کنترل می‌کند.
همانطور که در مطلب گفته شد برای شروع هرنوع ورزشی حتما با پزشک خود مشورت کرده،
اگر پزشک مربوطه تایید کرد برای آنکه در سایت‌های مختلف به دنبال مربی ورزشی
نباشید؛ وارد سایت الو ورزش شده و لیست تمامی رشته‌های ورزشی با مربی‌های ورزشی متخصص و حرفه‌ای آشنا شده انتخاب کرده و
بدون دغدغه تحت نظر مربی
ورزشی هر نوع رشته ورزشی که مدنظرتان است را شروع کرده و از تمامی خدمات بهره‌مند
می‌شوید؛ ورزش کردن منظم تاثیر مثبتی بر افراد مبتلا به پارکینسون دارد. قبل از شروع
به انجام برنامه‌ی ورزشی با پزشک متخصص مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند بهترین تمرین‌ها
را مطابق نیاز شما تجویز کرده و به شما کمک کنند شدت، مدت و تکرار صحیح جلسات خود
را بیابید.
مانند
همیشه به بدن خود گوش دهید و به تغییراتی که به صورت روزانه تجربه می‌کنید احترام
بگذارید. با سرعت خود پیش بروید، کاری را انجام دهید که مناسبتان است و به خودتان
سخت نگیرید.
