مزایای تمرین با کش پیلاتس

مزایای تمرین با کش پیلاتس
کش‌های ورزشی یک ابزار عالی برای هر تمرینی هستند. این کش‌های سبک با ایجاد مقاومت، تمرین را بسیار موثر می‌کنند. در تمرین با کش پیلاتس، می‌توانید یک ورزش عالی و مفید برای کل بدن انجام دهید که بسیار موثر است. انجام حرکات با کش پیلاتس نه‌تنها نتیجه‌ی ورزش پیلاتس را بهبود می‌بخشد، بلکه از حرکات نیز برای آسان‌تر کردن نحوه‌ی انجام آن‌ها پشتیبانی می‌کند.
مزایا تمرین با کش پیلاتس
1. کاهش فشار روی مفاصل 2. درگیری موثر عضلات بزرگ و کوچیک 3. امکان افزایش تدریجی شدت تمرین 4. تمرین موثر برای کل بدن 5. مناسب برای تمام سطوح 6. بهبود وضعیت بدن و تعادل
برای شروع ورزش، یک کش پیلاتس مناسب انتخاب کرده و با استفاده از تمرینات گفته شده در این مطلب ورزش خود را شروع کنید. اگر برای انتخاب کش مناسب دچار سردگمی شدید، حتما ویژگی‌های کش پیلاتس مورد نظر با توجه به نیاز و بودجه‌ی خود به خوبی بررسی کنید.
انواع تمرین با کش پیلاتس
1. اسکات جلو: یک نوع تمرین با کش پیلاتس برای فوتبال
2. بلند کردن و کشش پا از پهلو: تمرین با کش پیلاتس برای پا
3. حرکت بلند کردن پا در حالت ایستاده راحت‌ترین ورزش با کش پیلاتس
4. کرانچ با کش مقاومتی از مهم‌ترین تمرینات با کش پیلاتس
5. حرکت کرانج دوچرخه با کش پیلاتس
6. کشش دو سر بازو؛ نمونه‌ای از تمرین با کش پیلاتس برای بازو
7. حرکت پروانه سه سر با اسکات در پیلاتس
مانند هر وسیله‌ی ورزشی دیگری ، نکات صحیح استفاده از کش پیلاتس و انجام تمرین با توپ پیلاتس را نیز باید در نظر داشته باشید. در ادامه چند نکته مهم در این مورد را بیان می‌کنیم:
1. در انجام همه‌ی حرکات روی تنفس خود تمرکز کنید و هنگام بلند کردن اجزای بدن، بازدم و هنگام پایین آوردن، دم داشته باشید.
2. حرکات را به آرامی و با کنترل انجام دهید.
3. اگر مبتدی هستید، با تعداد حرکات کمتر برای هر تمرین شروع کنید و به‌تدریج تعداد آن‌ها را افزایش دهید.
4. اگر هرگونه درد یا ناراحتی احساس کردید، تمرین را متوقف کنید.
تمرینات پیلاتس با استفاده از کش، یک روشی عالی برای ایجاد چالش و تنوع در تمرینات شما است. این کش‌ها که به‌راحتی حمل می‌شوند نه تنها مقرون‌به‌صرفه تر ازوزنه و دمبل‌ها هستند، بلکه ازنظر ایمنی نیز بهتر بوده و در به‌کارگیری اکثرعضله‌های بدن، بسیار موثر عمل می‌کنند. با انجام تمرینات پیلاتس با کش‌های ورزشی، می‌توانید از کل محدوده‌ی حرکت برای درگیر کردن عضلات بیشتر، استفاده کنید. این موضوع منجر به تقویت کلی اجزای بدن، بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری می‌شود. پس اگر به دنبال افزایش چالش و تنوع در تمرینات پیلاتس خود هستید، حتما تمرین با کش های ورزشی را امتحان کنید. با عضویت در سایت الو ورزش هرآنچه را که برای تمرین به آن نیاز دارید فراهم کرده و از کلیه امکانات بهره‌مند شوید.