بهترین حرکات سیمکش برای تمرین دادن بدن
بهترین حرکات سیمکش برای تمرین دادن بدن
دستگاه ورزشی سیمکش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه
آزاد است. از یک‌سو کابل دستگاه به ستونی از وزنه چسبیده و از سوی دیگر، شما می‌توانید
میله دستگاه را به حالتی که دوست دارید، پایین بیاورید. تمرین با دستگاه سیمکش
نیز همچون وزنه‌های آزاد، مستلزمِ داشتنِ دانش کافی و کنترل است. حال به نظر شما
آیا می‌توان با دستگاه سیمکش عضلات کل بدن را درگیر کرد؟ شاید تصور کنید تمرین
ورزشی در یک باشگاه کوچک سخت‌ترین کار دنیاست، چون کمترین تجهیزات ممکن را در
اختیار دارید. شاید فکر می‌کنید که هیچ‌گاه نمی‌توانید تمرینات حرفه‌ای‌تان را در
چنین باشگاهی انجام دهید، اما اصلا این‌طور نیست و شما در یک باشگاه کوچک هم می‌توانید
به هدف‌تان رسید. در ادامه به شما
خواهیم گفت که چگونه تنها با یک دستگاه سیمکش، می‌توانید تمرینات کل بدن را به‌صورت
خلاقانه انجام دهید و تمام بدن‌تان را با فقط با حرکات سیم کش تمرین دهید.
هر حرکت و تمرینی که با دستگاه سیمکش انجام شود را حرکات سیم کش می‌گویند. شما با
این دستگاه می‌توانید انواع حرکات را انجام دهید و عضلات مختلف بدن خود را به خوبی
درگیر کنید. در ادامه حرکات‌های مختلف سیم کش را معرفی خواهیم کرد و به شما می‌گوییم
که هر حرکت، روی کدام قسمت از بدن، تمرکز دارد. رایج‌ترین حرکات سیم کش، عبارتند
از:
1. حرکات بالاتنه با سیم کش
2. انواع حرکات پا با سیم کش
3. انواع حرکات پهلو با سیم کش
می‌توانید با عضویت در سایت الو ورزش سیمکش را در فروشگاه‌های معتبر محصولات
ورزشی تهیه کرده و به صورت
اختصاصی از مربی
ورزشی برنامه دریافت کرده و یا در باشگاه بدنسازی
ثبت نام کرده و با مربی تمام این تمرینات را پیش ببرید؛ همانطور که ملاحظه می‌کنید
هرکدام از روش‌هایی که مدنظرتان باشد، تنها با عضویت در سایت الوورزش در اختیارتان
قرار گرفته می‌شود؛ سایت الو ورزش در تلاش است کلیه امکانات ورزشی را برای شما در
لحظه فراهم آوردن بدون دغدغه هر آنچه را که احتیاج دارید بهره‌مند شوید.
دستگاه سیم کش مثل دیگر دستگاه‌های بدنسازی یک وسیله برای ایجاد مقاومت روی عضله
است و با یک برنامه اصولی، می‌توانید با این دستگاه عضله سازی خوبی داشته باشید.
انجام حرکات سیم کش برای عضله سازی به چند علت انتخاب خوبی است.
1. دستگاه سیمکش، در طول تمرین یک فشار و مقاومت دائمی به عضله شما وارد می‌کند،
کاری که وزنه آزاد (مثل دمبل) نمی‌کند و همین مزیتی برای تحریک عضله برای رشد
بیشتر است.
2. دستگاه سیمکش به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی زوایای تمرین را تغییر
دهید تا روی نواحی عضلانی خاصی تمرکز کنید. برای انجام همین کار با یک وزنه آزاد،
به تجهیزات اضافی مانند نیمکت نیاز دارید.
3. حرکات سیم کش بسیار متنوع است و می‌توان از همین یک دستگاه برای صدها تمرین
استفاده کرد. شما می‌توانید با همین دستگاه، هر چیزی از حرکات چند مفصلی گرفته تا
تمرینات تک مفصلی را انجام دهید و عضلات خود را رشد دهید.
سیمکش یکی از پرکاربردترین دستگاه‌ها در دنیای بدنسازی است؛ چراکه فقط با همین یک
دستگاه، می‌توان یک تمرین کامل و فول بادی داشت و تمام عضلات را درگیر و تقویت کرد.
