ایروبیک چیست؟
ایروبیک چیست؟
ورزش ایروبیک بسیار شاد و پر
جنب‌وجوش است. تمرینات مخصوص آن با درگیر کردنِ عضلات بزرگ به حالت ریتمیک و موزون
و در حدود 20 دقیقه، نیاز بدن به مصرف و سوزاندن اکسیژن را بالا می‌برد. این جامع‌ترین
تعریف از چیستی ورزش ایروبیک است.
انواع ایروبیک: 1. ایروبیک دنس 2. ایروبیک فیتنس
ایروبیک دنس از جذاب‌ترین و بانشاط‌ترین ورزش‌هاست. ورزش ایروبیک دنس شامل هرگونه
فعالیت هوازی و در عین حال موزون و رقص است که باعث می‌شود عرق کنید و تنفس تندتری
داشته باشید. این نوع ورزش ضربان قلب شما بالا می‌برد. در حقیقت ایروبیک دنس همان
ایروبیک است اما با این تفاوت که تمرینات و زنجیره حرکاتش بسیار موزون‌تر و با
موزیک هماهنگ‌تر است که این ورزش را به نوعی رقص تبدیل کرده است؛ رقص ایروبیک، درست مثل هر فعالیت هوازی دیگر دستگاه
قلبی عروقی شما را تقویت می‌کند و در عین حال چون جذاب و ریتمیک است بسیار شما را
سرحال می‌آورد! ایروبیک دنس تمام گروه‌های عضلانی بدن را درگیر می‌کند، متابولیسم
بدن را بالا می‌برد، به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و همینطور پوکی استخوان کمک می‌کند
و البته افراد را بسیار خوش اندام و فیت می‌کند!
ایروبیک فیتنس هم به نوعی ورزش ایروبیک است، اما کمی بیشتر با وزنه‌ها و دمبل‌ها
سروکار دارد! اگر شما ورزش بدنسازی را دوست ندارید یا علاقه‌ای به کار با دستگاه‌ها
و وزنه‌های سنگین ندارید و از طرفی نمی‌خواهید فقط تمرین هوازی انجام دهید، این
ورزش بهترین گزینه برای شماست. ایروبیک فیتنس شامل تمرین با وزنه‌های سبک، ابزارهای
جانبی مثل استپ، کتل بل، و تمرین بدنسازی با وزن بدن است.
آیا ایروبیک ضرر دارد؟
ایروبیک، حتی اگر هرروز انجام شود، ورزش خطرناک و ناامنی نیست. شدت و مدت زمان
تمرین بسیار مهم هستند و بر سود و زیان این تمرین موثراند. یک جلسه ایروبیک 30
دقیقه‌ای یک روز در میان برای اکثر افراد، تمرین سخت و پیچیده‌ای نیست؛ اما اگر
هرروز بیش از دو ساعت بخواهید ایروبیک کار کنید، احتمالا با گذشت زمان نتایجی منفی
برای‌تان خواهد داشت.
در پایان، هر نوع تمرینی که بیشتر از آن لذت می‌برید و می‌توانید با آن سازگار
باشید، بهترین نوع برای شماست. ورزش ایروبیک برای داشتن یک زندگی متعادل و سالم
لازم است؛ پیشنهاد ما این است از آن لذت ببرید لذت ببرید.
سایت الو ورزش با درنظر گرفتن علاقه مندان این رشته ورزشی کلیه
خدماتی که به آن برای شروع این ورزش نیاز دارید را گرد هم آورده از قبیل: اجاره سالن ایروبیک، رزرو آنلاین مربی ورزشی، ارائه تمامی محصولات ورزشی و ... تا به آسانی و بدون هیچ دغدغه‌ای از تمامی
خدمات بهره‌مند شوید؛ همچنین سایت الو ورزش با در نظر گرفتن تخفیف های چشگیر به
شما کمک کرده همواره بهترین انتخاب را داشته باشید و این تنها با عضویت در سایت
الوورزش برای شما میسر می‌شود.
