رول اسکیت
رول اسکیت؛ یک تفریح ساده یا ورزشی مناسب برای تناسب اندام؟
اسکیت‌سواری با کفش‌های اسکیت بسیار لذت‌بخش است و
امروزه طرفداران زیادی دارد. شاید شما هم مانند خیلی‌های دیگر کسانی را مشاهده
کرده‌اید که با این اسکیت‌ها ورزش می‌کنند و حسابی سرگرم می‌شوند، و دلتان خواسته
شما هم این فعالیت را امتحان کنید. ورزش رول اسکیت
یا پالیزه که بیشتر تنها با واژه‌ی اسکیت شناخته می‌شود به استفاده از کفش‌های چرخ‌داری
اشاره دارد که باعث می‌شوند روی زمین سُر بخورید و جابه‌جا شوید. رول اسکیت یکی از
محبوب‌ترین ورزش‌های تفریحی به شمار می‌رود و افراد زیادی از آن برای سرگرم شدن یا
حتی به‌عنوان یک وسیله‌ی نقلیه استفاده می‌کنند و در سطح شهر جابه‌جا می‌شوند. از دید ورزشی هم این فعالیت در گروه‌های مختلفی قرار می‌گیرد. برای نمونه،
مسابقات اسکیت سرعت بسیار معروف هستند و ورزشکاران زیادی در این زمینه فعالیت می‌کنند.
ولی به طور کلی بیشتر مردم از این وسیله برای انجام حرکات نمایشی و هنری استفاده
کرده و با این کار جذابیت این ورزش را دوچندان می‌کنند. با در نظر داشتن همه‌ی این‌ها باید ببینیم آیا اسکیت‌سواری تنها یک فعالیت
سرگرم‌کننده است یا اینکه می‌تواند برای سلامتی و تناسب اندام هم مفید باشد. در
این نوشته می‌خواهیم نگاه دقیق‌تری به این موضوع بیندازیم و ببینیم ورزش رول اسکیت
چه فوایدی دارد و چه تأثیری روی بدن می‌گذارد.
مزیت‌های اسکیت غلتکی:
1. اسکیت غلتکی کالری را می‌سازند
2. ایجاد تعریف عضلانی از استیک غلتکی
3. استیک غلتکی برای سلامت قلب بهتر است
4. استیک غلتکی دیابت را کاهش می‌دهد
فواید ورزش اسکیت‌سواری می‌توانند شامل بهبود تعادل
بدن، کنترل ماهیچه‌ها، وضعیت و فرم بدن و همچنین افزایش اعتمادبه‌نفس شوند. شما
همچنین با انجام منظم این ورزش در درازمدت می‌توانید ماهیچه‌های مرکزی، باسن،
همسترینگ، ساق پا و مفاصل لگن و مچ پا را تقویت کنید و استقامت بدنی خود را بهبود
ببخشید. یکی از مزایای
فوق‌العاده‌ی رول اسکیت این است که فشار کمی به مفاصل و ضربه‌ی کمی هم به بدن وارد
می‌کند. یعنی شما برای جابه‌جا شدن با کمک کفش‌های چرخ‌دار نیازمند زیر فشار قرار
دادن مفاصل پایین‌تنه نخواهید بود و این ویژگی بسیار برتری در مقایسه با دویدن یا
دوچرخه‌سواری به شمار می‌رود. ورزش‌های دوچرخه‌سواری
و دویدن اگرچه انتخاب‌های بسیار مناسبی هستند و جزو ورزش‌های سبک در نظر گرفته می‌شوند،
ولی در مقایسه با رول اسکیت دارای فشار بیشتری هستند. شما با افزایش سن باید تا
جای ممکن به سراغ ورزش‌های سبکی بروید که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند و
سلامت آن‌ها را به خطر نمی‌اندازند. شما اگر بخواهید
از تمرین‌های هوازی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام خود کمک بگیرید بدون شک دویدن
و دوچرخه‌سواری گزینه‌ی بسیار خوبی خواهند بود. ولی اگر بخواهید از فواید ورزش
کردن بهره‌مند شوید و در عین حال کمتر در خطر آسیب‌دیدگی قرار بگیرید باید به سراغ
فعالیتی مانند اسکیت‌سواری بروید که با وجود سرگرم‌کننده بودن دارای فواید زیادی
است و همچنین از سلامت مفاصل بدن حمایت می‌کند. البته یادتان باشد این در صورتی
است که نکات ایمنی را رعایت کنید و در ابتدای کار تلاش کنید این ورزش را به‌درستی
و با کمک وسایل ورزشی مناسب انجام دهید. جدا از همه‌ی
این‌ها، یک خوبی دیگر اسکیت‌سواری این است که به تقویت بالاتنه هم کمک می‌کند. از
آنجا که برای حفظ تعادل و حرکت کردن با کفش‌های اسکیت باید از دستان خود و ماهیچه‌های
بالاتنه کمک بگیرید می‌توانید نیرو و استقامت این ماهیچه‌ها را هم افزایش دهید و
با نتایج مثبت بیشتری روبه‌رو شوید. این ورزش همچنین با بهبود تعادل و هماهنگی می‌تواند
روی بهبود حس عمقی شما تأثیر بگذارد و احتمال آسیب‌دیدگی‌های کلی را کاهش دهد؛
سایت الوورزش با ارائه لیست کاملی از مربی
ورزشی و همچنین تجهیزات و محصولات
ورزشی به شما کمک کرده که
هرآنچه را که به آن نیاز دارید برایتان فراهم شود.
