مهارت‌های موردنیاز ژیمناستیک چیست؟
مهارت‌های موردنیاز ژیمناستیک چیست؟
معمولا افراد از همان ابتدا شیفته‌ی حرکات
ژیمناستیک می‌شوند؛ حرکاتی زیبا و دیدنی که بینندگان را مجذوب خود می‌کند. اما
انجام این حرکات به همین سادگی ها نیست. این ورزش به قدرت، انعطاف بدنی، چابکی،
تعادل و هماهنگی کل بدن نیاز دارد که با تمرین و تکرار به دست می‌آید.
مهارت‌های اولیه موردنیاز برای ژیمناستیک
ورزش ژیمناستیک یک ورزش پیچیده و تخصصی است و به مهارت‌های زیر نیاز دارد. برای
درخشیدن در ژیمناستیک، نیازی نیست که از ابتدا تمام این مهارت‌ها را داشته باشید،
فقط کافی است که تمرینات مخصوص و مداومی را زیر نظر مربی
ورزشی انجام دهید و مهارت‌های
لازم را به تدریج کسب کنید؛ سایت الو ورزش با ارائه لیست کامل از مربی‌های ورزشی این رشته به شما کمک کرده که به
هدفی که دارید هر چه سریع‌تر نزدیک شوید.
1. قدرت و انعطاف
عضلات قوی به شما اجازه می‌دهد تا بتوانید ژیمناستیک را انجام دهید. تقویت عضلات
مخصوصاً گروه‌های عضلانی بزرگ و اصلی بسیار مهم است. همچنین انعطاف به شما کمک می‌کند
تا حرکات را نرم و راحت اجرا کنید و به عضلات و مفاصل خود آسیب وارد نکنید. تمرین‌های
انعطافی از جمله تمرینات کششی و تعادلی برای افزایش انعطاف بدن لازم است.
2. تعادل
در این ورزش، تعادل بسیار مهم است، زیرا بسیاری از حرکات ژیمناستیک به تعادل بالای
بدن نیاز دارند. تمرین‌های تعادلی مانند ایستادن روی دست‌ها یا اجرای حرکات
ژیمناستیک زمینی و هوایی یا تعادل بر روی تجهیزات خاص می‌تواند به تقویت تعادل شما
کمک کند.
3. کار با تجهیزات
ورزش ژیمناستیک در فرم تخصصی با تجهیزات مختلفی کار می‌کند مثل چوب موازنه، میله
پارالل، تخته خرک یا حتی تشک ترامپولین. برای اجرای صحیح حرکات ژیمناستیک روی این
وسایل، لازم است که توانایی کار با این تجهیزات را به خوبی داشته باشید و تکنیک‌های
مربوط به هر کدام را بیاموزید.
4. هماهنگی عصب عضله
در ژیمناستیک، بسیاری از حرکات به ترتیب و به نوبت انجام می‌شوند. شما باید
بتوانید تعداد زیادی حرکت ژیمناستیک را به ترتیب صحیح و به طور هماهنگ انجام دهید.
اگر شما یا کودک‌تان در این مورد ضعیف هستید، نگران نباشید، این مهارت با تمرین و
تجربه به دست می‌آید و به تدریج بسیار در آن قوی خواهید شد.
5. صبر پشتکار
صبر و پشتکار در این ورزش، ضروری است؛ چراکه
ژیمناستیک ورزش نسبتا سختی است و برای پیشرفت در انجام حرکات ژیمناستیک، نیاز به
تمرین مداوم دارید. شما باید صبور باشید و زمان کافی را به حرفه‌ای شدن در آن
اختصاص دهید.
برخی از والدین ممکن است فرزندان خود را در سنین پایین در رشته ژیمناستیک ثبت نام
کنند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می‌دهند تا فرزندان‌شان بزرگتر شوند و بعد این
ورزش را شروع کنند. اما بهترین زمان برای شروع حرکات ژیمناستیک چه زمانی است؟
عواملی مانند رشد جسمانی کودک، علاقه به ورزش و سطح توانایی‌های او همگی می‌توانند
در تصمیم گیری برای شروع ژیمناستیک کودکان نقش داشته باشند. اما بهترین زمان برای شروع ژیمناستیک، از سن 4 سالگی به بعد است؛ به
شرطی که کودک آماده و مشتاق به تمرین باشد. فرزند خود را در حدود سن 4 و 5 سالگی به کلاس ژیمناستیک
ببرید و اگر بعد از چند جلسه علاقه و اشتیاق نشان داد، پس بهترین زمان برای شروع
ژیمناستیک در همین سن خواهد بود! اما ممکن است
فرزند شما بزرگتر باشد، یا نوجوان شده باشد یا حتی شما به عنوان یک بزرگسال علاقه
مند به ژیمناستیک باشید، نگران نباشید؛ در هر سنی، چه از 6 سالگی گذشته باشد چه
در سن بزرگسالی می‌توانید این ورزش زیبا را شروع کنید و از تمریناتش لذت ببرید و
حتی در مسابقات آن هم شرکت کنید!
ورزش ژیمناستیک به قدرت بدنی، تعادل، انعطاف و چابکی نیاز دارد. همه‌ی این موارد
را می‌توانید با تمرین و پشتکار و صبر زیاد به دست بیاورید.
